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MASSAGE CRÂNIEN
Massage ayurvédique
"Comme l'exercice physique, faites du massage bien-être une pratique habituelle de santé"
Ce massage est-il fait pour moi?
Originaire de l'Inde, le massage crânien indien est à la fois une méthode de massage mais également un principe de vie, à appliquer au quotidien pour une meilleure santé de l'esprit :
- Effet relaxant
- Evacue les tensions
- Baisse la sensibilité au stress
- Améliore le sommeil
- Permet de diminuer et éviter les maux de tête et migraines
- Diminue les acouphènes
- Stimule la concentration
- Améliore l'aspect du cuir chevelu et des cheveux
- Stimule la peau
- Est efficace sur les tensions musculaires de la nuque
- reconnecte le corps à l'esprit
- lorsqu'il est réalisé le soir, il permet d'évacuer la fatigue accumulée tout au long de la journée et de profiter d'une meilleure régénération des cellules du cuir chevelu pendant la nuit
Ce massage est à éviter en cas de :
- Blessures, brulures, coupures, plaies ou toute zone douloureuse au toucher ou susceptible de s'infecter
- maladie chronique ou symptômes en phase aigüe (fièvre, grippe, bronchite, diarrhée, vomissements...)
- inflammation/problèmes de la peau (psoriasis, eczéma...)
- ecchymoses
- traumatisme cervical
- opération chirurgicale du crâne, de la mâchoire ou de la colonne vertébrale de moins de 3 mois
- grande faiblesse (suite d'opération chirurgicale...)
- Injections de botox
- Abcès dentaire
- nausées
- cancer ou tumeur en évolution (demandez l'avis de votre médecin préalablement)
- 3 premiers mois de grossesse
Quelques astuces pour profiter pleinement de votre massage et en prolonger les effets :
Se préparer au massage pour mieux en profiter :
- Bien s'hydrater
- Prendre une douche chaude : cela permet de détendre les muscles pour mieux recevoir le massage par la suite
- Manger léger au moins 1h avant le massage
- S'habiller confortablement et prévoir des vêtements et sous-vêtements qui ne craignent pas l'huile (des strings jetables sont à disposition si vous le souhaitez)
- Arriver à l'avance (pour ne pas être stressé d'arriver en retard)
- Passer aux toilettes avant le massage (car avoir envie de faire pipi pendant le massage empêcherait de se détendre
Pendant le massage :
- N'hésitez pas à vous exprimer si vous ressentez le moindre inconfort : température, position ou autre
- Essayez de vous relaxer, de lâcher-prise, de profiter de l'instant
Après le massage :
- Restez allongé 5 min à la fin du massage (les yeux fermés) pour revenir à vous en douceur
- Acceptez vos émotions, elles peuvent ressortir. Pleurez si vous en avez envie
- Reprenez rendez-vous avant de partir si vous souhaitez des effets sur le long terme. Pour avoir de bons résultats, dans l'idéal il faudrait faire 1 massage tous les mois.
- Conservez l'huile sur votre corps (entre 1h et 12h : une nuit par exemple) pour profiter des bienfaits détoxifiants de l'huile
- Evitez de prendre le volant sur une longue distance juste après le massage
- Prenez une collation légère après le massage car on a souvent un petit creux
- Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps
- Restez dans une ambiance zen : au calme chez soi (télé, lecture...)
Un massage peut vous tonifier ou entraîner une sensation de fatigue et de lourdeur. Certaines fois, on peut se sentir courbaturé à la suite d'un massage car les muscles sont beaucoup travaillés durant ce dernier. C'est tout à fait normal, il faut juste du repos et boire beaucoup d'eau.
Qu'est ce que l'Ayurvéda ?
L'Ayurvéda est la médecine traditionnelle indienne, visant à établir un équilibre entre corps et esprit, entre l'individu et son entourage.
L'Ayurvéda tend à la réalisation de trois objectifs :
- la guérison des maladies
- le maintien de la santé
- la réalisation de soi
En Inde, le massage se pratique dès le plus jeune âge et fait partie du quotidien. L'Ayurvéda préconise l'automassage quotidien, ou à défaut une à deux fois par semaine de manière plus approfondie. La relaxation indienne du crâne est une technique traditionnelle et familiale en Inde. C'est un massage de la tête transmis de mère en fille. Il consiste à masser la tête, les épaules et le cou pour évacuer toutes les tensions et le stress de la journée.