MASSAGE DOS NUQUE EPAULES



"Comme l'exercice physique, faites du massage bien-être une pratique habituelle de santé"

Ce massage est-il fait pour moi?

Le dos est une des zones du corps les plus sujettes aux tensions. En effet, de très nombreux et puissants muscles sont sollicités dans cette région.

De plus, il maintient toute l'ossature de l'anatomie et nécessite un massage régulier pour

conserver toute sa vigueur.


  • Réduit considérablement les contractures
  • Réduit les douleurs dues à une utilisation trop intensive du corps ou à l'opposé, vivant de manière trop statique au quotidien
  • Détend légèrement le mental
  • Dénoue les tensions
  • Détend les muscles
  • Redonne une meilleure élasticité, tonicité aux muscles
  • Soulage les courbatures
  • Stimule la circulation sanguine du dos

Ce massage est à éviter en cas de :

  • blessures, brûlures, coupures, plaies, problèmes de peau, déchirure musculaire, ecchymoses au niveau du dos, de la nuque ou des épaules
  • traumatisme cervical
  • les 2 premiers jours dy cycle
  • pendant la grossesse
  • maladies chroniques( en cas de poussée de la maladie) : demandez l'avis à votre médecin
  • fracture (même sur une autre zone du corps)
  • tout type d'infections
  • hémophilie, insuffisance rénale
  • pneumonie, bronchite, fièvre, état fébril, maladie contagieuse
  • maladies relatives aux os et au squelette
  • opération chirurgicale de moins de 3 mois
  • inflammation
  • nausées et douleurs abdominales
  • diabétiques n'ayant pas de traitement médicamenteux régulier
  • tuberculose, hémorragie, varices, phlébite ou tension artérielle élevée, épilepsie, système nerveux en déséquilibre et désordre mental
  • zona
  • infarctus, AVC (attendre minimum 6 mois)
  • tumeur, cancer (interdit pendant la radiothérapie et la chimiothérapie) : demandez l'avis de votre médecin ainsi que les zones à éviter, la durée du massage, etc.

Quelques astuces pour profiter pleinement de votre massage et en prolonger les effets :

Se préparer au massage pour mieux en profiter :

  • Bien s'hydrater
  • Prendre une douche chaude : cela permet de détendre les muscles pour mieux recevoir le massage par la suite
  • Manger léger au moins 1h avant le massage
  • S'habiller confortablement et prévoir des vêtements et sous-vêtements qui ne craignent pas l'huile (des strings jetables sont à disposition si vous le souhaitez)
  • Arriver à l'avance (pour ne pas être stressé d'arriver en retard)
  • Passer aux toilettes avant le massage (car avoir envie de faire pipi pendant le massage empêcherait de se détendre

Pendant le massage :

  • N'hésitez pas à vous exprimer si vous ressentez le moindre inconfort : température, position ou autre
  • Essayez de vous relaxer, de lâcher-prise, de profiter de l'instant 

Après le massage :

  • Restez allongé 5 min à la fin du massage (les yeux fermés) pour revenir à vous en douceur
  • Acceptez vos émotions, elles peuvent ressortir. Pleurez si vous en avez envie
  • Reprenez rendez-vous avant de partir si vous souhaitez des effets sur le long terme. Pour avoir de bons résultats, dans l'idéal il faudrait faire 1 massage tous les mois.
  • Conservez l'huile sur votre corps (entre 1h et 12h : une nuit par exemple) pour profiter des bienfaits détoxifiants de l'huile
  • Evitez de prendre le volant sur une longue distance juste après le massage
  • Prenez une collation légère après le massage car on a souvent un petit creux
  • Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps
  • Restez dans une ambiance zen : au calme chez soi (télé, lecture...)

Un massage peut vous tonifier ou entraîner une sensation de fatigue et de lourdeur. Certaines fois, on peut se sentir courbaturé à la suite d'un massage car les muscles sont beaucoup travaillés durant ce dernier. C'est tout à fait normal, il faut juste du repos et boire beaucoup d'eau.

En savoir plus sur le Massage Dos-Nuque-Epaules

Un massage du dos contribue à améliorer la posture et le maintien tout en ressourçant le

dos d'énergies nouvelles. La technique antidouleur du dos permet de réduire

considérablement les contractures, afin que le massé ne modifie plus sa posture. En effet,

lorsqu’une personne souffre, instinctivement, elle a tendance à modifier l’axe de son

corps, croyant se soulager sur le moment, mais la musculature du dos étant une chaine,

cette modification, entrainera de nouvelles contractures, à d’autres endroits.

Le dos constitue un pilier pour le corps humain. Certains facteurs, comme le fait de se

mettre en position statique trop longtemps ou de s'asseoir en sédentarisme, entraînent

l'accumulation de tensions au niveau de celui-ci.

Il en est de même pour l'adoption d'une mauvaise posture au quotidien ou le port de

chaussures à talon haut. Le massage du dos est donc indispensable pour mettre fin aux

différents maux dont souffre en permanence notre dos.